|
|
|
2023-12-18 22:33:30, hétfő
|
| |
| |
A legjobb természetes szorongáscsillapítók - zöld tea, alternatív terápiák, természet, háziállatok, magnézium, D-vitamin
A szorongás egy olyan mentális betegség, amely nagyon sok embert érint. A szorongást nemcsak gyógyszerekkel lehet csillapítani, hiszen nagyon sok természetes módszer is létezik ennek az állapotnak az enyhítésére. Mutatjuk is, melyek ezek.
Az egyik módszer a rendszeres testmozgás, amely nagyon hatékony a szorongás természetes kezelésében. Bármilyen mozgás, amely segít kicsit megemelni a pulzusszámot, hasznos vegyi anyagokat, pontosabban endorfinhormonokat szabadít fel az agyban, ami nagyban hozzájárul a hangulat javításához. Még a gyaloglás is sokkal jobb kedvet varázsolhat.
A meditáció is nagyon hatékony módszer a szorongás csökkentésére. Az is fontos, hogy mindennap legyen egy-két óra, amikor csakis magunkkal foglalkozunk, amit én-időnek is nevezhetünk. Ilyenkor foglalkozzunk olyan dolgokkal, amiket szeretünk csinálni, legyen ez olvasás, varrás, festés. A lényeg, hogy valamilyen pihentető tevékenységről legyen szó, hiszen ezek a kedvelt tevékenységek segítenek a test és az elme teljes ellazulásában, illetve a szorongás tüneteinek enyhítésében.
A megfelelő légzéstechnikák alkalmazása is nagyon sokat segíthet a szorongás enyhítésében. Szorongás hatására ugyanis a légzés felgyorsul. Azonban ha megtanuljuk a helyes légzéstechnikát, azaz tudatosan lassítani a légzésünket, amikor szorongást kiváltó helyzetbe kerülünk, akkor ez nemcsak a pulzusszámot fogja csökkenteni, hanem az agy is ,,tudomásul veszi", hogy nincs mitől félnie és így a szorongásos tünetek meg sem jelennek.
Ha szorongással küzdünk, alternatív terápiákat is bátran kipróbálhatunk, ilyen például az akupunktúra, az aromaterápia, a masszázsterápia és a hipnózis.
Egyes gyógyteák is nagyon sokat segíthetnek a pihenésben és a relaxációban, ebbe a csoportba tartozik például a kamillatea is. Ez a tea kiválóan alkalmas a szorongás csökkentésére csakúgy, mint a zöld tea. A zöld tea ugyanis egy L-teanin nevű vegyületben bővelkedik, amely nemcsak a szorongás, hanem a depresszió tüneteit is nagyon hatékonyan képes lecsökkenteni.
A természetben töltött idő is bizonyítottan csökkenti a felnőttkori szorongást, a természetközeli élmények ugyanis nagyon pozitívan hatnak a mentális egészségre.
A magnézium olyan ásványi anyag, amely nagyon hatékony természetes tápanyag lehet a szorongásra. A magnézium olyan táplálékokban is megtalálható, mint a mandula, a fekete bab, a kesudió, az étcsokoládé, a spenót, a teljes kiőrlésű gabonák, a quinoa.
A D-vitamin a szerotonin szintjéhez kapcsolódik, a hangulatjavító hormonhoz, amely javítja a fókuszt és segít nyugodtnak érezni magunkat. Egyes kutatások összefüggést találtak a szorongásos rendellenességek, a depresszió és a D-vitamin-hiány között. Növelhetjük D-vitamin-szintünket, ha több időt töltünk a szabadban vagy ha halakat fogyasztunk.
Az omega-3 zsírsavak hihetetlenül pozitívan hatnak az agy egészségére. Egyes kutatások kimutatták, hogy a halolajban található omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a szorongást.
Fontos, hogy az étrendünk aminosavat is tartalmazzon. Az L-teanin megtalálható a fekete és a zöld gyógyteában. Ez egy olyan aminosav, amely szorongásgátló hatással rendelkezik.
A tanulmányok összefüggést mutattak ki a háziállatokkal töltött idő és a szorongás csökkenése között is.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
Címkék: rendellenességek, légzéstechnikát, légzéstechnikák, természetközeli, masszázsterápia, szorongásgátló, hangulatjavító, gyógyszerekkel, kipróbálhatunk, tevékenységről, háziállatokkal, lecsökkenteni, bizonyítottan, csökkentésére, foglalkozzunk, táplálékokban, ellazulásában, tevékenységek, pulzusszámot, összefüggést, enyhítésében, foglalkozunk, csillapítani, megtalálható, relaxációban, tartalmazzon, természetben, hihetetlenül, aromaterápia, szorongással, szorongásos, felnőttkori, csökkenteni, szorongásra, varázsolhat, pontosabban, legjobb természetes, olyan mentális, szorongást nemcsak, egyik módszer, rendszeres testmozgás, szorongás természetes, hangulat javításához, szorongás csökkentésére, kedvelt tevékenységek, elme teljes, szorongás tüneteinek, megfelelő légzéstechnikák, szorongás enyhítésében, légzés felgyorsul, helyes légzéstechnikát, pulzusszámot fogja, Növelhetjük D-vitamin-szintünket,
|
|
|
|
|
|
| legjobb természetes, olyan mentális, szorongást nemcsak, egyik módszer, rendszeres testmozgás, szorongás természetes, hangulat javításához, szorongás csökkentésére, kedvelt tevékenységek, elme teljes, szorongás tüneteinek, megfelelő légzéstechnikák, szorongás enyhítésében, légzés felgyorsul, helyes légzéstechnikát, pulzusszámot fogja, szorongásos tünetek, csoportba tartozik, depresszió tüneteit, természetben töltött, felnőttkori szorongást, természetközeli élmények, mentális egészségre, magnézium olyan, teljes kiőrlésű, szerotonin szintjéhez, hangulatjavító hormonhoz, szorongásos rendellenességek, szabadban vagy, omega-3 zsírsavak, halolajban található, étrendünk aminosavat, zöld gyógyteában, olyan aminosav, tanulmányok összefüggést, háziállatokkal töltött, szorongás csökkenése, rendellenességek, légzéstechnikát, légzéstechnikák, természetközeli, masszázsterápia, szorongásgátló, hangulatjavító, gyógyszerekkel, kipróbálhatunk, tevékenységről, háziállatokkal, lecsökkenteni, bizonyítottan, csökkentésére, foglalkozzunk, táplálékokban, ellazulásában, tevékenységek, pulzusszámot, összefüggést, enyhítésében, foglalkozunk, csillapítani, megtalálható, relaxációban, tartalmazzon, természetben, hihetetlenül, aromaterápia, szorongással, szorongásos, felnőttkori, csökkenteni, szorongásra, varázsolhat, pontosabban, természetes, növelhetjük, javításához, egészségére, nevezhetünk, tanulmányok, gyógyteában, segíthetnek, rendelkezik, akupunktúra, étcsokoládé, légzésünket, vegyületben, kapcsolódik, megtanuljuk, alkalmazása, enyhítésére, kezelésében, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4013
- e Hét: 28904
- e Hónap: 60390
- e Év: 265091
|
|
|
Offline
